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| | un : le survol du corps | |
| | Auteur | Message |
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Admin Admin
Nombre de messages : 38895 Age : 72 Localisation : près du havre Date d'inscription : 19/11/2005
| Sujet: un : le survol du corps Jeu 8 Avr - 13:02 | |
| Nous allons commencer par une technique de relaxationLe survol du corps Cette technique favorisera toutes les prochaines formes de méditationEtendez vous sur votre lit, ou sur des coussins confortables fermez les yeux et placez vos bras le long du tronc, légèrement écartés, idem pour les pieds, légèrement écartés, vos paumes doivent être ouvertes et tendues vers le cielVous allez partir du sommet du crâne, ressentez son poids, sa position dans l’espace imprégnez vous des sensations qui le parcourentDescendez le long de vos tempes, des oreilles, des joues, du front, des yeux, de la bouche, du menton, des mâchoires transportez votre conscience dans chaque membreProgressez à présent le long de vos épaules, de vos bras, de vos coudes, de vos avant bras, de vos mainsRemontez le long du thorax, du tronc, du ventre, du bassin, des jambes, des genoux, jusqu aux piedsPassez ensuite à la face postérieure, en partant de la nuqueDans un premier temps, on se contente de cet exercice, il va vous permettre de percevoir votre corps de manière plus physique, et régénérera votre organisme !!!!Allez c est parti pour une semaine, sans doute vous irez vite au début, puis plus lentementEt partagez vos ressentis !!! _________________ | |
| | | monique
Nombre de messages : 41201 Age : 72 Localisation : aix en provence Date d'inscription : 23/11/2005
| Sujet: Re: un : le survol du corps Jeu 8 Avr - 13:04 | |
| ok!!!je m'en va essayer! | |
| | | juliettte
Nombre de messages : 10597 Age : 67 Localisation : région toulousaine Date d'inscription : 24/07/2007
| Sujet: Re: un : le survol du corps Jeu 8 Avr - 13:25 | |
| Je va essayer aussi ! mais il faut le faire tous les jours Colette ? | |
| | | cosmos
Nombre de messages : 2579 Age : 58 Localisation : Vosges Date d'inscription : 11/02/2008
| Sujet: Re: un : le survol du corps Jeu 8 Avr - 13:52 | |
| Merci Colette,
Ca , je l'ai déjà fait souvent. Ca détend vraiment. | |
| | | Admin Admin
Nombre de messages : 38895 Age : 72 Localisation : près du havre Date d'inscription : 19/11/2005
| Sujet: Re: un : le survol du corps Jeu 8 Avr - 15:00 | |
| on le fait comme on peut bien sur tous les jours au début si c est possible puis on se fixe quand même un calendrier tous les deux ou trois jours et cela pendant une dizaine de jours ensuite on passera à autre chose oui cosmos ca détend énormément !! _________________ | |
| | | albert1947
Nombre de messages : 11187 Age : 72 Localisation : Belgique (Province de Namur) Date d'inscription : 26/01/2008
| Sujet: Re: un : le survol du corps Jeu 8 Avr - 15:26 | |
| Merci, Colette! Cette étape, je pense y arriver facilement. J'ai suivi 4 fois un cours de sophrologie et cela y ressemble beaucoup! Bisous | |
| | | Admin Admin
Nombre de messages : 38895 Age : 72 Localisation : près du havre Date d'inscription : 19/11/2005
| Sujet: Re: un : le survol du corps Jeu 8 Avr - 16:23 | |
| oui ca ressemble, car c est une étape de relaxation mais vaut mieux commencer par le début hein alors bon courage les filles moi je fais cela, de préférence le soir et quelquefois, vous pouvez avoir des ressentis des images, des couleurs notez !! et partagez si vous avez envie _________________ | |
| | | monique
Nombre de messages : 41201 Age : 72 Localisation : aix en provence Date d'inscription : 23/11/2005
| Sujet: Re: un : le survol du corps Ven 9 Avr - 8:56 | |
| ben,j'ai essayé ,ben j'y arrive pas!!! si ,donc,je ne tournicotte pas et que je me mets en position donc de relaxation ,bouh!!!c'est la cata,ça tournicotte à toute vitesse dans ma tête ....et je m'énerve encore plus bon,mais je vais continuer d'essayer... | |
| | | cosmos
Nombre de messages : 2579 Age : 58 Localisation : Vosges Date d'inscription : 11/02/2008
| Sujet: Re: un : le survol du corps Ven 9 Avr - 14:10 | |
| :-01-: Monique,
Essaie de le faire couchée, c'est plus facile pour se détendre et déconnecter.
Il faut tout d'abord bien respirer profondément et surtout très lentement, assez longtemps. Ca aidera ton corps à se détendre.
Puis, tu peux écouter de la musique douce, il y a pas mal d'exemples sur ce forum, moi j'écoute Michel Pépé.
Tu peux visualiser des beaux paysages, ou des endroits qui te parlent et qui te font du bien. Aussi les couleurs sont très importantes. Ta couleur préférée ou multicolores.... Il faut que tu soies complétement dedans !!! sans arrière-pensée ni autre. TE LAISSER ALLER . partir dans ton paysage, il faut que tu aies l'impression que ton corps n'existe plus. (c'est super, tu vas voir). on est bien.
:-bals-: :-bals-: :-bals-: Oui, gigi, ca ressemble à un cours de sophrologie. J'en ai déjà fait, et il fallait visualiser un pré rempli de fleurs de toutes les couleurs , courir dans ce pré empli de soleil également, et se diriger vers une mongolfière de sa couleur préférée ou multicolore. Puis, monter dans ce ballon, et s'élever, s'élever.......LENTEMENT.....et regarder les champs, les villages, les rivières, les forêts.....s'amenuir. S'élever ensuite pour voir la Terre au-dessous de nous..... :-bals-: :-bals-: :-bals-:
Voila pour l'essentiel, c'est succint, mais c'est comme çà. Mais j'insiste : il faut être vraiment dedans. On ne pense même plus qu'on a un corps, tout dans la tête.
Monique, essaie et tu me redis .
bon courage....et bon voyage !!!! :zzenn: :zzenn:
cosmos | |
| | | monique
Nombre de messages : 41201 Age : 72 Localisation : aix en provence Date d'inscription : 23/11/2005
| Sujet: Re: un : le survol du corps Ven 9 Avr - 17:53 | |
| ok!merci Cosmos,je "va essayer avec la mongolfière"..... | |
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| Sujet: Re: un : le survol du corps | |
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