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 un : le survol du corps

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5 participants
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MessageSujet: un : le survol du corps   un : le survol du corps EmptyJeu 8 Avr - 13:02

Nous allons commencer par une technique de relaxation

Le survol du corps

Cette technique favorisera toutes les prochaines formes de méditation

Etendez vous sur votre lit, ou sur des coussins confortables
fermez les yeux et placez vos bras le long du tronc, légèrement écartés, idem pour les pieds, légèrement écartés, vos paumes doivent être ouvertes et tendues vers le ciel


Vous allez partir du sommet du crâne, ressentez son poids, sa position dans l’espace
imprégnez vous des sensations qui le parcourent


Descendez le long de vos tempes, des oreilles, des joues, du front, des yeux, de la bouche, du menton, des mâchoires
transportez votre conscience dans chaque membre


Progressez à présent le long de vos épaules, de vos bras, de vos coudes, de vos avant bras, de vos mains

Remontez le long du thorax, du tronc, du ventre, du bassin, des jambes, des genoux, jusqu aux pieds

Passez ensuite à la face postérieure, en partant de la nuque

Dans un premier temps, on se contente de cet exercice, il va vous permettre de percevoir votre corps de manière plus physique, et régénérera votre organisme !!!!

Allez c est parti pour une semaine,
sans doute vous irez vite au début, puis plus lentement


Et partagez vos ressentis !!!

un : le survol du corps Relaxa10

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monique

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MessageSujet: Re: un : le survol du corps   un : le survol du corps EmptyJeu 8 Avr - 13:04

ok!!!je m'en va essayer! un : le survol du corps 11885
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juliettte

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MessageSujet: Re: un : le survol du corps   un : le survol du corps EmptyJeu 8 Avr - 13:25

Je va essayer aussi ! mais il faut le faire tous les jours Colette ?
un : le survol du corps 194461
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cosmos

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MessageSujet: Re: un : le survol du corps   un : le survol du corps EmptyJeu 8 Avr - 13:52

Merci Colette,

Ca , je l'ai déjà fait souvent. Ca détend vraiment.
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MessageSujet: Re: un : le survol du corps   un : le survol du corps EmptyJeu 8 Avr - 15:00

on le fait comme on peut bien sur
tous les jours au début si c est possible
puis on se fixe quand même un calendrier
tous les deux ou trois jours
et cela pendant une dizaine de jours
ensuite on passera à autre chose

oui cosmos ca détend énormément !!

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albert1947

albert1947


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MessageSujet: Re: un : le survol du corps   un : le survol du corps EmptyJeu 8 Avr - 15:26

Merci, Colette! Cette étape, je pense y arriver facilement. J'ai suivi 4 fois un cours de sophrologie et cela y ressemble beaucoup!

Bisous un : le survol du corps 73598
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MessageSujet: Re: un : le survol du corps   un : le survol du corps EmptyJeu 8 Avr - 16:23

oui ca ressemble, car c est une étape de relaxation
mais vaut mieux commencer par le début hein
alors bon courage les filles

moi je fais cela, de préférence le soir

et quelquefois, vous pouvez avoir des ressentis
des images, des couleurs
notez !!
et partagez si vous avez envie

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monique

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MessageSujet: Re: un : le survol du corps   un : le survol du corps EmptyVen 9 Avr - 8:56

ben,j'ai essayé ,ben j'y arrive pas!!!
si ,donc,je ne tournicotte pas et que je me mets en position donc de relaxation ,bouh!!!c'est la cata,ça tournicotte à toute vitesse dans ma tête ....et je m'énerve encore plus
bon,mais je vais continuer d'essayer...
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cosmos

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MessageSujet: Re: un : le survol du corps   un : le survol du corps EmptyVen 9 Avr - 14:10

:-01-:
Monique,

Essaie de le faire couchée, c'est plus facile pour se détendre et déconnecter.

Il faut tout d'abord bien respirer profondément et surtout très lentement, assez longtemps. Ca aidera ton corps à se détendre.

Puis, tu peux écouter de la musique douce, il y a pas mal d'exemples sur ce forum, moi j'écoute Michel Pépé.

Tu peux visualiser des beaux paysages, ou des endroits qui te parlent et qui te font du bien. Aussi les couleurs sont très importantes. Ta couleur préférée ou multicolores....
Il faut que tu soies complétement dedans !!! sans arrière-pensée ni autre. TE LAISSER ALLER . partir dans ton paysage, il faut que tu aies l'impression que ton corps n'existe plus. (c'est super, tu vas voir). on est bien.

:-bals-: :-bals-: :-bals-: Oui, gigi, ca ressemble à un cours de sophrologie. J'en ai déjà fait, et il fallait visualiser un pré rempli de fleurs de toutes les couleurs , courir dans ce pré empli de soleil également, et se diriger vers une mongolfière de sa couleur préférée ou multicolore. Puis, monter dans ce ballon, et s'élever, s'élever.......LENTEMENT.....et regarder les champs, les villages, les rivières, les forêts.....s'amenuir. S'élever ensuite pour voir la Terre au-dessous de nous..... :-bals-: :-bals-: :-bals-:

Voila pour l'essentiel, c'est succint, mais c'est comme çà. Mais j'insiste : il faut être vraiment dedans. On ne pense même plus qu'on a un corps, tout dans la tête.

Monique, essaie et tu me redis .

bon courage....et bon voyage !!!! :zzenn: :zzenn:

cosmos
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monique

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MessageSujet: Re: un : le survol du corps   un : le survol du corps EmptyVen 9 Avr - 17:53

ok!merci Cosmos,je "va essayer avec la mongolfière"..... un : le survol du corps 11885
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