Cohérence cardiaque : bienfaits immédiats pour moi

je vous livre ici une méthode dont vous avez peut-être entendu parler et qui pour moi a la magie de l'efficacité immédiate, en cas de crise d'angoisse ou de malaise dû au stress!
extrait du dernier N° d' "INEXPLORE" (revue de Stéphane Alix)
méthode simple basée sur le rythme de la respiration , demandant très peu de temps et vraiment efficace
à essayer absolument le jour où on a l'impression de toucher le fond!
puis à adopter quotidiennement ... (3 fois 5 mn)


cliquez sur l'image pour agrandir et lire plus facilement

un outil pratique:
https://www.youtube.com/watch?v=22deFxgJF4Q
on le télécharge et on n'a plus qu'à suivre le rythme!
:-01-:

merci Ana.
j' avais appris cette technique avec le hatha-yoga.
mais le rythme était encore plus lent.
et il fallait inspirer, expirer depuis le ventre jusqu 'en haut des poumons.
c 'est vrai que cela apporte beaucoup de bienfait.
gros bisous
danielle

Merci ana,

J'avais lu l'article dans "Inexploré"...

:-01-:

super cette technique !!!

merci Ana

:-03-:

Je vous explique pourquoi j'emploie le mot "magique"
Dès que la journée s'achève , je commence à avoir une douleur dans la poitrine , très violente , comme un couteau planté !
j'ai du mal à m'endormir et bien souvent cela me réveille la nuit avec une crise d'angoisse éprouvante !
j'avais eu cela il y a qq mois , c'était passé , peu à peu avec l'aide de ma thérapeuthe !
mais un gros clash dernièrement a fait ressurgir ces symptômes !

après avoir lu cet article , j'ai expérimenté la méthode hier soir !
en moins de 5 mn , les douleurs de poitrine avaient disparu complétement !
donc aujourd'hui , j'ai fait les 3 séances préconisées et je me sens bien !
ce n'est pas compliqué et ça aide vraiment !
:-07-:

impressionnant ton témoignage !!
ca vaut vraiment le coup de s y mettre

ce soir, je suis raplapla, lol
mais dès demain j essaie les trois exercices
je te dirai

:-02-:

Vu aussi dans la revue "Inexploré" de Stéphane Alix

J'apprécie beaucoup cette revue ainsi que les documentations reçues en plus

C'est mon premier post sur ce forum, merci de m’accueillir.
J'interviens sur ce sujet de cohérence cardiaque car je suis l'auteur du livre 365 qui a inspiré l'article d'Inexploré pour lequel j'ai participé à la rédaction de l'exercice.
Je suis à la disposition des participants s'ils ont des questions sur le sujet, il me fera plaisir d'y répondre.
Cordialement à vous,
Dr David O'Hare
Montréal

bonjour et ravie de te voir sur notre forum
et de savoir que tu as écris ce livre
j aurai surement des questions d ailleurs
mais en tout cas, bravo !!!!!

mais ce serait bien si tu allais te présenter dans la rubrique " présentation"
afin que tout le monde puiss faire ta connaissance
bien amicalement
colette

bonjour Dr O'Hare

je viens de recevoir votre livre :
"maigrir par la cohérence cardiaque"
je compte bien mettre en application cette technique qui m'a si bien réussi pour me sentir mieux dans mon corps , même si je n'ai plus que 3 ou 4 kg à perdre , je préfère éviter les régimes restrictifs !!

N'hésites-pas à poser des questions si nécessaire.
Amitiés,
David

je le commande dès demain !!
lol
mais j ai appliqué ce qu'Ana nous a indiqué
et ca marche !!

merci
:-01-:

Je ne veux pas que ce forum soit une plateforme de promotion pour mes livres, ce n'est pas le but, cependant, le livre sur lequel se base l'article d'INEXPLORÉ est un autre livre : il s'appelle 365 guide simple de cohérence cardiaque pour tous les jours. C'est la base de la cohérence cardiaque, pour tous les jours. Maigrir par la Cohérence Cardiaque est un livre plus ancien dans le cadre de la perte de poids.
Merci à vous toutes,
David

le voici :
http://www.amazon.fr/gp/product/2365490026/ref=ox_sc_act_title_1?ie=UTF8&m=A1X6FK5RDHNB96

ceci n'a rien d'une promotion pour moi , mais quand on trouve un bon outil , il faut le dire !
donc je le commande aussi !
merci et :-01-:

Merci Anna, j'essaierai aussi, j'ai souvent des crises d'angoisses.

:-02-:

La pratique de la Cohérence Cardiaque fonctionne surtout sur une base régulière.

Les meilleurs résultats sont obtenus en pratiquant 3 fois par jour pendant 5 minutes.
La base c'est une respiration consciente, diaphragmatique (abdominale) avec 5 secondes d'inspiration et 5 secondes d'expiration.
Les effets sur le stress et l'anxiété durent environ 4 heures, il faut donc recommencer.
C'est la raison du titre du livre 3 6 5
3 fois par jour
6 respirations par minute
Pendant 5 minutes.

Une belle journée à vous,
David

Ana,
Peux-tu envoyer la copie de la page suivante d'Inexploré, j'ai rédigé l'article, je n'ai pas encore reçu le magazine et il n'est pas disponible au Québec encore.
Juste la copie en PDF de la page suivante, tu peux la poster ici, ce serait apprécié.
Merci beaucoup,
David

OK , je fais cela tout de suite

Ayant commencé la lecture du livre (édition de 2008 ) :" "Maigrir par la cohérence cardiaque"
je me pose la question suivante : faut-il actualiser les temps d'inspir /expir qui sont de 3 mn sur ce livre et qui sont de 5 mn sur la technique citée ci-dessus ?
peut-être la réponse se trouve-t-elle sur le "365' que je ne devrais pas tarder à recevoir ?
:-01-:

Un énorme merci, Ana.

Au départ, dans Maigrir par la Cohérence Cardiaque, je préconisais 3 minutes d'exercice, en fait c'est le minimum nécessaire pour obtenir une baisse du Cortisol (l'hormone de stress) dans les études cliniques. A l'usage, et 4 ans après, je m'aperçois que ce n'est pas toujours suffisant, il vaut mieux faire des exercices un peu plus longs (sans être trop longs pour ne pas être géné par les pensées intrusives).
C'est donc 5 secondes d'inspiration suivies de 5 secondes d’expiration (un cycle de 10 secondes, soit 6 par minute) pendant 5 minutes environ.
Merci pour ta confiance
David O'Hare

bien compris !
merci beaucoup ! :-01-: